年轻貌美的皮划艇运动员阮小月（陈乔恩 饰），痛失立即结婚的教练男友何天华（黄晓明 饰），寻求真相心切的她，在有望成为以后之星的运动生涯关键时刻突然离队，带着种种不明白，只身来到一所大学担任校龙舟队的临时教练。阮小月的到来，打碎了龙舟队的大男孩们一边嬉闹一边看美女的美梦，取而代之的是无止境的魔鬼式训练及麻辣教练臭脸相伴的噩梦，无限制地挑战着大男孩们的小心脏和小肌肉。导致以龙舟队队长（黄轩 饰）为首的队员们用劲儿作对，想尽方法逃出生天。倍受校方质疑的阮小月，黯然离开龙舟队，与此同时，大男孩们得知了阮小月的爱情隐秘及无法言语的委屈，他们采取了一种特不的道歉方式，将阮小月请回龙舟队，并最终一举夺冠。阮小月终于明白了天华对自己无限的爱与支持，也终于理解了天华热衷于龙舟的真正缘故，更寻到了属于自己的以后……